Dans notre société de plus en plus connectée, le sport semble être relégué au second plan, laissant place à des activités plus instantanées et moins exigeantes physiquement. Pour comprendre pourquoi beaucoup d’entre nous évitent l’effort sportif, une analyse de la relation complexe entre notre cerveau, la dopamine, l’hormone de la récompense, et nos choix de divertissement est nécessaire.
Lorsque nous faisons de l’exercice physique ou pratiquons un sport, notre cerveau libère de la dopamine. Cette molécule, souvent surnommée « l’hormone du bonheur », engendre une sensation de récompense et de plaisir. Ce mécanisme biologique ancestral était essentiel pour motiver nos ancêtres à chasser, cueillir et accomplir des tâches nécessaires à leur survie.
Cependant, notre mode de vie moderne a remodelé la façon dont nous recherchons cette gratification.
Les réseaux sociaux comme TikTok, ont créé un environnement où la dopamine est aisément accessible. Un simple balayage du doigt peut nous procurer des vidéos drôles, des images captivantes et des informations intrigantes, libérant ainsi des éclats de dopamine à chaque interaction.
Ce phénomène crée un dilemme. D’une part, l’exercice physique exige un effort physique et temporel, ce qui peut sembler moins attrayant lorsque nous pouvons obtenir des doses rapides de dopamine par le biais de nos appareils électroniques. D’autre part, cette gratification immédiate et superficielle ne contribue pas de manière significative à notre bien-être à long terme.
Le sport offre un éventail d’avantages allant au-delà de la libération de dopamine. Il renforce la santé cardiovasculaire, renforce les muscles et les os, améliore la qualité du sommeil et réduit le stress. Cependant, il est souvent difficile de surmonter la barrière initiale de l’effort, en particulier lorsque les stimuli de dopamine facile sont omniprésents.
Pour réintégrer le sport dans nos vies et tirer parti des avantages qu’il offre, nous devons reconnaître ce paradoxe. Prendre conscience de la manipulation subtile de notre cerveau par les récompenses instantanées des réseaux sociaux est le premier pas vers un équilibre plus sain. En adoptant des stratégies pour intégrer progressivement l’activité physique dans notre routine quotidienne, nous pouvons rétablir un équilibre entre la satisfaction à court terme et le bien-être à long terme.
Naikhaelle Chérélus
@lequotidienht
